LA CHÍA (una pequeña semilla con grandes propiedades).

A pesar de que es un alimento costoso, esta semilla no tiene tamaño para la cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales que ofrece.
 La chía reduce los niveles de azúcar en la sangre, regula los niveles de insulina, por lo que te ayuda a perder grasa, 1 cucharada de chía al día te ayudará a reducir los antojos.

 Este super alimento aporta 5 veces más calcio al organismo que la leche, es la fuente vegetal con más alta concentración en omega3, aporta todos los A . esenciales , posee más hierro que la espinaca y más antioxidantes que los arándanos  que se producen como resultado de la oxidación celular.

 Al mezclar estas semillas con líquido (como agua o leche de almendras), pueden aumentar hasta 12 veces su volumen.

Funciona como un sustituto del huevo para las personas veganas o que sufren de alergias. Es una fuente de proteína y fibra por lo tanto facilitan el proceso digestivo y bajan los niveles del colesterol.

¡Duran muchísimo! Las semillas de chía pueden durar años si las conservas dentro de un envase en un lugar seco.


Puedes agregarlas a cualquier receta como a las ensaladas, batidos de proteína, es buena opción para la media mañana con yogur griego o frutas, sin duda vale la pena hacer el gasto, es una inversión en salud.

Un poquito de Pilates Espalda

Demasiadas veces en los últimos días he oído eso de “yo no hago Pilates porque tengo mal la espalda”: gran error. El trabajo con el método Pilates no sólo nos ayudará a fortalecer nuestra espalda, sino también a tomar la postura correcta al realizar los ejercicios.

Antes de nada, aclarar que hablo siempre de dolores en la espalda, y no de patologías de espalda, las cuales necesitarán ser tratadas por un especialista y, a poder ser, recibir un entrenamiento personalizado que también se puede conseguir con este método.

Partimos de la base de que en el método Pilates una de las premisas más importantes es la alineación corporal y la corrección postural: el movimiento no debe iniciarse hasta que el cuerpo está perfectamente colocado para maximizar los beneficios del ejercicio. Este principio debería ser el punto fuerte no sólo en Pilates, sino en cualquier tipo de actividad física.

Pilates es un método de entrenamiento basado en la respiración, la cual sigue un patrón establecido que facilita cada ejercicio. Por ejemplo, antes de realizar un movimiento que implique la rotación del cuerpo en el plano transversal debemos realizar una inspiración y alargarnos creciendo hacia el techo: de este modo facilitaremos la descompresión vertebral a la que está sometida la columna, y la rotación se realizará de un modo seguro.

En nuestra vida pasamos mucho tiempo sentados, frente al ordenador o retorcidos sobre incómodas sillas de oficina: es por esto que la prevención mediante el fortalecimiento de la musculatura de la espalda y de la sección central de nuestro cuerpo pasa a ser tan importante.

Los ejercicios del método Pilates van dirigidos a mejorar la articulación de nuestra espalda y la extensión de la columna, entre otros beneficios. La disociación de los movimientos al realizar flexiones, extensiones y rotaciones nos beneficiarán al realizar otro tipo de actividades y en nuestra vida diaria, donde seremos más eficientes al movernos.

El fortalecimiento de nuestra sección media o core nos ayudará a mejorar nuestra estabilización y a compensar las posturas incorrectas fruto de desequilibrios musculares. Si no contamos con un core fuerte, el cuerpo tenderá a echarse hacia adelante, tomando una postura que favorece la hipercifosis (la famosa joroba o chepa). Esto nos da idea de la importancia que tienen los músculos de la espalda y faja abdominal en nuestra postura, y su reflejo en nuestra vida cotidiana.

Por supuesto, la prescripción médica va por delante: en el caso de que el médico nos recomiende no hacer Pilates, deberíamos respetarlo. Además, al comenzar nuestro entrenamiento de Pilates debemos informar a nuestro instructor de nuestras dolencias y/o patologías para asegurarnos un entrenamiento eficaz y seguro.

                                                                                                           Merce Prieto García

Te esperamos en Colegio Miralba ( Jesuitinas).

•  Grupos reducidos, clases personalizadas. ¡Pregunta en recepción!

•  Horarios:      Lunes/ Miércoles  17:30-18:30h.

                                Martes / Viernes  17:30-18:30h.

Un domingo en familia.

A principios de este mes nos reuniamos con la familia y amigos de mis suegros para celebrar el cumpleaños de Sindo, mi suegro. Os dejo fotitos del sitio y nuestras.

Para ese día elegí una camisa sin mangas y con volante desde la cintura y una falda tubo con estampado de piel de serpiente, unos de mis zapatos preferidos de la marca martineli de color marrón y un bolso de esta temporada en un rosa pastel.

Espero que os guste el look. dejadme vuestros comentarios. Besitos.

   

no me digais que el bolso no es monísimo......

Lo que no nos cuentan sobre la Vaselina

Cada día salen estudios nuevos sobre beneficios o perjucios de productos que consumimos habitualmente. Hoy día es frecuente que las empresas despuès de gran insistencia por parte de medios y asociaciones de consumidores reconozcan en sus productos componentes perjudiciales, pero el mayor problema es que muchos de ellos se seguirán utilizando puesto que en nuestro país no están regulados ni prohibidos.
Es en este momento es donde cada ciudadano decide seguir utilizando y consumiento o no este tipo de productos, que están tanto en alimentación como en cosmética.

Hoy voy a dejaros en el blog una foto de un producto muy conocido y usado en la gran mayoria de los hogares, este producto rara vez nos describe sus componenes o de donde se deriva y además es usado como componente en otros productos.

Está vez e conseguido una descripción en un envase de Vaselina que pone: Ingredientes: PETROLATUM.

y nos la recomiendan para:

• Proteger y acondicionar los labios y la piel y ablandar las zonas resecas.
• suaviza asperezas, rozaduras, durezas y escoceduras de cuerpo, pies , manos y pies.
• Protege y alivia al bebé de escoceduras.( esta parte increible) un derivado del petroleo recomendado para un bebé, además para los labios que está en contacto con nuestro aparato circulatorio, respiratorio y digestivo).

quiero deciros también, que todos los labiales o cacaos tienen vaselina y varios componentes derivados del petroleo por eso CUIDADO, con lo que te aplicas en una zona tan sensible como la
boca.

fijaros en los componentes de los labiales a ver si sois capaces de encontrar una marca que os los especifique.

Por todo esto y más que aun desconocemos siempre os recomiendo lo natural y artesanal.
Os dejo los componentes de un labial natural hecho por mí y que podeis encontrar en la página de facebook Jabones Agneta PG.

Componentes labial natural: Cera de abeja, manteca de Karité, aceite de almendrás, aceite de rosa mosqueta, aloevera y vitamina E.
No te preocupes por si eres alérgico a algún componente ya que se puede variar.

Utiliza para tí y para los tuyos lo mejor, usa lo natural.

Besitos para todos y espero que la entrada de hoy os fuera de gran utilidad.


Foto: